BE – KIND: ripartenza all’insegna del benessere con i consigli e le regole

per un’alimentazione sana e bilanciata

 Forma fisica perfetta e pelle senza imperfezioni anche durante i mesi autunnali e invernali

 

Con l’arrivo dell’autunno iniziano a fare la loro comparsa stanchezza, cali d’umore e aumento dell’appetito; piccoli disturbi legati al progressivo calo delle temperature e all’accorciarsi delle giornate. Per non farsi cogliere impreparati dal cambio di stagione, e mantenere un’alimentazione sana che favorisca il benessere psicofisico, BE – KIND ha messo a punto una serie di regole e consigli insieme alla Dott.ssa Cinzia Melis, biologa nutrizionista.

 

Frutta e verdura, così come i cereali, non dovrebbero mai mancare in una dieta bilanciata è sempre bene quindi consumare verdure di stagione a foglia verde, come bietole, verza e spinaci, ricchi di vitamine che ci aiutano a difenderci dai malanni, oltre a svolgere un’azione antiossidante e antietà. Senza dimenticare la frutta di stagione, come mandarini e arance, ricchi di vitamina C, utili per rafforzare le difese immunitarie e rallentare l’invecchiamento delle cellule.

 

Un altro alimento che non dovrebbe mai mancare in una dieta bilanciata è la frutta secca che dona energia al nostro organismo perché ricca di ferro, magnesio, potassio, fosforo, zinco e Omega 3. “La frutta secca, consumata in una quantità giornaliera di 20-30 grammi – afferma la Dott.ssa Melis – è un’ottima fonte di proteine vegetali, sali minerali, vitamine E, A, C e K e sostanze antiossidanti”.

 

Una corretta alimentazione passa innanzitutto dalla scelta di snack gustosi e bilanciati da un punto di vista nutrizionale. Per uno snack nutriente e buono, che permette di assumere la giusta quantità di frutta secca giornaliera, nasce BE-KIND, la prima barretta con oltre il 70% di frutta secca e ingredienti golosi come il cioccolato fondente e il sale marino. BE KIND è la barretta snack gentile con il palato, con il proprio organismo e con la società che, grazie all’alto contenuto di frutta secca e fibre, rappresenta il primo gesto gentile verso sé stessi, da mettere in pratica ogni mattina, al momento della colazione, in abbinamento con latte o yogurt, o durante la giornata, come spuntino.

 

“Quando il lavoro e gli impegni personali ci portano a ritardare il pranzo o la cena, è possibile spezzare la fame con una barretta che contenga non più di 200 – 220 calorie e almeno 4 grammi di fibre – spiega la Dott.ssa Melis – come le 6 barrette everyday BE – KIND, nelle varianti mandorle e cocco (194 kcal), cioccolato fondente e sale marino (197 kcal), cioccolato fondente e burro di arachidi (200 Kcal) o caramello con mandorle e sale marino (213 kcal)”.

 

Una corretta alimentazione deve poi sempre essere accompagnata da una appropriata attività fisica che, come ricorda l’OMS, dovrebbe essere, per un adulto, di 150 minuti di attività aerobica d’intensità moderata, oppure di un minimo di 75 minuti di attività vigorosa a settimana. In generale, anche con quantità minime di attività fisica (60 minuti a settimana) si possono ottenere benefici per la salute. “Prima dello sport – continua la Dott.ssa Melis – è importante mangiare qualcosa di leggero che fornisca energia, intorno alle 230-300 Kcal, facilmente digeribile, povero in fibre e grassi e che contenga proteine e carboidrati a basso indice glicemico. In questo caso, così come nel post work out, quando è necessario favorire il recupero muscolare e la ricostruzione delle scorte di glicogeno utilizzate, le barrette BE – KIND, nella versione Protein, con 12 grammi di proteine, nelle varianti burro e arachidi, doppio cioccolato fondente, caramello e noci, rappresentano uno spuntino perfetto”.

 

Infine, non solo benessere fisico ma anche bellezza; BE – KIND, con il suo adeguato contenuto di frutta secca, può infatti aiutare anche nel mantenere, durante i mesi autunnali e invernali, l’aspetto sano della pelle tipico dell’estate. “Le barrette BE – KIND contribuiscono, grazie ai loro ingredienti naturali e bilanciati, a mantenere la pelle morbida, elastica e luminosa – conclude la Dott.ssa Melis – mandorle, noci e nocciole infatti sono ricche di vitamine del gruppo E, responsabili dell’elasticità, e di antiossidanti grazie alla presenza di rame e Omega 3. Una barretta BE – KIND al giorno quindi aiuta a mantenere la pelle giovane, contrastandone le imperfezioni; grazie allo zinco infatti ne migliora la purezza e ne previene l’invecchiamento”.